Часть 4. Бесплатный курс печати на клавиатуре. Разминка перед началом любой тренировки пальцев. Клавиатурный тренажер Андреева

Серия статей из серии бесплатного курса автоматической печати на клавиатурном тренажере Андреева: часть 1, часть 2, часть 3.

Можете посмотреть видео, а можете прочесть текст данной заметки.

Автомобиль сначала прогревают, а потом едут

Перед началом любой тренировки нужна разминка, подготовка организма к тренировке, к нагрузке.  Разминка — это повышение температуры, улучшение трофики тканей; активация рецепторов, нервной системы; подготовка всего организма к работе. Даже если вы собрались работать только пальцами.

Данная разминка подойдет всем, кто использует пальцы: пианистам, гитаристам, перед обучением письма и каллиграфии т. д.

Со стороны может показаться, что для печати на клавиатуре нужны пальцы и кисти, в крайнем случае — руки. На самом деле нужен мозг, который всем этим управляет.

Для начала проведем несколько тестов, чтобы понять, на сколько хорошо мозг видит пальцы и может пальцами управлять.

Затем рассмотрим упражнения для пальцев, который можно делать без клавиатуры (например, в дороге), активацию рецепторов и постизометрическую релаксацию шеи.

Карта тела

Мы с вами знаем из части 2 в мозге есть карта тела, которая не совпадает с реальностью на все 100%. Наша задача сделать эту карту точнее и как можно ближе приблизить ее к реальности.

Пальцы связаны со всеми движениями и через пальцы можно восстанавливать, улучшать двигательные навыки всего тела. Если мозг плохо управляет пальцами, значит он их либо плохо «видит», либо, вообще, о них не знает. Если в мозге рука представлена как единое целое без детализации, то мы не сможем осуществлять сложные и точные движения пальцами.

Поэтому важно начать с диагностики и определить на сколько хорошо пальцы представлены в карте тела.

Тест для пальцев

Как мозг видит пальцы. Тестирование перед работой на клавиатурном тренажере
Как мозг видит пальцы. Тестирование перед работой на клавиатурном тренажере

Возьмите своего партнера за пальцы левой руки и держите. Партнер должен определить, сколько пальцев между этими пальцами?

На первом этапе партнер может смотреть на пальцы, чтобы понять что делать.
На втором этапе: глаза закрываются, но пальцы все еще держим.
Основное упражнение: пальцы задеваем и сразу отпускаем. Двигать пальцами, чтобы определить сколько пальцев между пальцев, которые коснулись, нельзя.

В норме вы должны 100% правильно отвечать. Если ошибаетесь, значит эти пальцы мозг видит плох и нужно уделить им особое внимание: дополнительные упражнения, стимуляция через рецепторы, тейпирование.

Нейроигры (пальчиковые игры)

Упражнения для улучшения мужполушарного взаимодействия. Этот навык нужен, когда мы делаем что-то двумя руками сразу, например. играем на пианино, на гитаре. Упражнения увеличивают количество нейронных связей между полушариями.

Заяц-лиса

нейроигры для развития межполушарных взаимодействий. Подготовка к тренировке печати на клавиатурном тренажере Андреева
нейроигры для развития межполушарных взаимодействий. Подготовка к тренировке печати на клавиатурном тренажере Андреева

В одно руке делаем зайца, в другой лису и по очереди меняем местами.

Бык-корова

нейроигры для развития межполушарных взаимодействий. Подготовка к тренировке печати на клавиатурном тренажере Андреева
нейроигры для развития межполушарных взаимодействий. Подготовка к тренировке печати на клавиатурном тренажере Андреева

Это тот случай, когда лучше посмотреть видео :).

Активация (включение в работу) пальцев

Непосредственно перед началом занятий, нужно сделать так, чтобы мозг максимально хорошо «видел» пальцы. Для этого делаем рецепторную подготовку: растираем пальцы, кисти и руки до плеча. После этого точность, координация, контроль будут гораздо лучше.

Рассмотрим два способа

Растереть

Растираем все суставы рук: от фаланг пальцев до плеча.

Наклеить тейп

Как наклеивать тейпы смотрите в ролике. Если коротко, то нужно без натяжения наклеить тейп на каждый палец, а якорь закрепить выше лучезапястного сустава.

Тейпирование кистей и пальцев для усиления рецепторного сигнала перед началом тренировки пальцев
Тейпирование кистей и пальцев для усиления рецепторного сигнала перед началом тренировки пальцев

Подготовка глаз к тренировке

Подготовка глаз и вестибулярного аппарата к работе на клавиатурном тренажере Андреева
Подготовка глаз и вестибулярного аппарата к работе на клавиатурном тренажере Андреева

После того, как подготовили кисти начинаем готовить глазодвигательную мускулатуру и вестибулярный аппарат.

Это тоже лучше посмотреть в ролике.
Коротко: для тренировки глаз все тело стоит неподвижно, двигается только рука и следим глазами за ногтем большого пальца руки.

Включение глазодвигательной мускулатуры перед начало работы на клавиатурном тренажере Андреева
Включение глазодвигательной мускулатуры перед начало работы на клавиатурном тренажере Андреева

При тренировке вестибулярного аппарата делаем тоже самое. но теперь большой палец руки остается неподвижным, а движение осуществляем кончиком носа.

Включение вестибулярного аппарата перед началом тренировке на клавиатурном тренажере Андреева
Включение вестибулярного аппарата перед началом тренировке на клавиатурном тренажере Андреева

Далее, включаем в работу блуждающий нерв. Заметку о важности работы с блуждающим нервом делал ранее.

Активация блуждающего нерва перед началом тренировки на клавиатурном тренажере Андреева
Активация блуждающего нерва перед началом тренировки на клавиатурном тренажере Андреева
Работа языка для активации блуждающего нерва
Работа языка для активации блуждающего нерва

Все упражнения подробно объясняю в видео ролике. Делайте их перед началом занятий на клавиатурном тренажере Андреева и вы за 10 часов тренировок увеличите скорость печати в два раза, а количество ошибок будет стремиться к нулю.

Следующая  статья Часть 5. Как учиться печатать на клавиатурном тренажере Андреева. Практическое занятие