Как спастись при падении или зачем тренировать эксцентрическое сокращение мышц

В зависимости от задачи мышцы сокращаются в разных режимах. Сегодня нас интересует эксцентрический режим сокращения мышцы.
Эксцентрическое сокращение мышцы — возникает при удлинении мышцы во время регулирования скорости движения, вызванного другой силой, или в ситуации, когда максимального усилия мышцы не хватает для преодоления противодействующей силы. В результате движение происходит в направлении воздействия внешней силы / Источник

По простому: когда мы садимся на стул — это эксцентрическое сокращение (когда встаем со сдула — концентрическое).
В эксцентрическом режиме работы мышечно-сухожильный комплекс растягивается и поглощает механическую энергию.

В жизни мы встречаем это сокращение чаще всего когда спасаем себя или других: Читать далее «Как спастись при падении или зачем тренировать эксцентрическое сокращение мышц»