Правильное пение, как оздоровительное упражнение или «хочешь правильно ходить — правильно пой!»

Многие слышали о необходимости ежедневно делать 10 000 шагов; шуточные фразы «бросай курить, вставай на лыжи» и реальные заблуждения о пользе бассейна в укреплении спины.

Но, думаю, вам никто не говорил: «пой, чтобы правильно ходить»? Я буду первым =). Про пение говорим, потому что для извлечения звуков мы используем язык и гортань, а они иннервируются блуждающим нервом (БН). Читать далее «Правильное пение, как оздоровительное упражнение или «хочешь правильно ходить — правильно пой!»»

БЯМ — большая ягодичная мышца (gluteus maximus)

БЯМ находится ближе всех к поверхности. Практически полностью перекрывает малую и среднюю ягодичные мышцы. Состоит из пучков лежащих параллельно друг другу.

Функции большой ягодичной мышцы:

  •  поддерживает положение туловища, когда человек стоит
  •  участвует в разгибании туловища после наклона
  •  поворачивает бедро наружу
  •  участвует в разгибании бедра

Места крепления. БЯМ начинается от задней части наружной поверхности подвздошной кости, шероховатая часть которой содержит подвздошный гребень, она находится непосредственно над и позади него; от задней поверхности нижней части крестца и сбоку от копчика; от сухожилия выпрямляющей мышцы спины, крестцово-бугорной связки и фасции, покрывающей среднюю ягодичную мышцу (ягодичное сухожилие).

Большая ягодичная мышца. Места крепления gluteus maximus
Большая ягодичная мышца. Места крепления gluteus maximus

 

Кости тазобедренного сустава

Тазовая кость: (лат. os coxae) — это обозначение для парной кости правой и левой, которые с крестцом и копчиком образуют таз. Используется также название безымянные кости. Каждая из тазовых костей в свою очередь образована тремя составляющими: подвздошной костью, седалищной костью и лобковой костью,

Лобковая кость (лат. os pubis)

os pubis лобковая кость

Подвздошная кость (лат. os ilium)

os illium поодвздошная кость

Седалищная кость (лат. os ischii)

седалищная кость os ischii
бедро и места крепления мышц сзади
бедро и места крепления мышц спереди

4 связки тазобедренного сустава

Связка головки бедра

(лат. ligaméntum cápitis fémoris), находящаяся внутри суставной капсулы, препятствует чрезмерному приведению и наружной ротации бедра. Кроме этой связки тазобедренный сустав укреплён несколькими толстыми, прочными связками, расположенными как в толще капсулы, так и на её поверхности.

Связка головки бедренной кости capitis femoris
Связка головки бедренной кости capitis femoris

Подвздошно-бедренная связка (lig.iliofemorale)

Подвздошно-бедренная связка сзади iliofemoral ligameng
Подвздошно-бедренная связка вид сзади iliofemoral ligament
Подвздошно-бедренная связка iliofemoral ligameng
Подвздошно-бедренная связка. Вид сбоку iliofemoral ligament
Подвздошно-бедренная связка iliofemoral ligameng
Подвздошно-бедренная связка. Вид спереди iliofemoral ligament

Читать далее «4 связки тазобедренного сустава»