Александр Волоткевич в Новосибирске. ДЫХАНИЕ , МЫШЦЫ КОРА, СТАБИЛИЗАЦИЯ: РЕАБИЛИТАЦИЯ И ТРЕНИРОВКА В АДАПТИВНОМ ФИТНЕСЕ.

Семинар, который даст вам столько инструментов, сколько унесете.

ДЫХАНИЕ , МЫШЦЫ КОРА, СТАБИЛИЗАЦИЯ: РЕАБИЛИТАЦИЯ И ТРЕНИРОВКА В АДАПТИВНОМ ФИТНЕСЕ.
1. Структура и функция мышц стабилизаторов.
2. Центральная и периферическая стабилизация: цели и задачи.
3. Методы тестирования локальных и глобальных стабилизаторов регионально и в мышечных лентах
4. Нейтральное положение тела как основа стабилизации. Выстраивание и физиологические маркеры нахождения нейтрали в шейном, пояснично- грудном и поясничного крестцовом отделах позвоночника. Тестирование стабилизации лопаток.
5. Дыхание как главный двигательный паттерн организма.


6. Мышцы Кора и центральная стабилизация: анатомия, физиология , диагностика.
7. Протокол работы с паттерном дыхания и мышцами центра:
А. Поперечная мышца: тестирование, активация и тренировка .
Б. Многораздельная мышца: тестирование и тренировка в прогрессии.
В. Диафрагма: тестирование и тренировка стабилизационной функции. Техника вдоха.
Г. Прямая мышца живота: методы правильной тренировки.
Д. Взаимодействие между глубинными и поверхностными мышцами Кора: тренировка техники создания оптимального внутрибрюшного давления в силовых тренировках и грамотного осевого вытяжения.
8.Протокол стабилизации шеи м лопаток:
А. Тренировка вращательной манжеты плеча в различных положениях тела в прогрессирующей нагрузке
Б.Тренировка нижних фиксаторов лопатки( нижняя порция трапеции, ромбовидные, зубчатые, широчайшие мышцы).
9. Стабилизация лопаток в планке: вариации, методы провокации и прогрессии.
10. Стабилизация крестцово- подвздошного сустава.
11. Протокол восстановления больших ягодичных мышц в открытых и закрытых кинематических цепях
12.Тренировка стабилизации средних ягодичных мышц: устранение вальгусного положения колена.
13. Коррекция плоскостопия и физиологического вальгуса стопы и голеностопного сустава.
14. Диагностика и коррекция стабилизации в базовых упражнениях фитнеса: тяга, приседания , мёртвые жуки, подтягивания, отжимания, все варианты overhead, свинг с гирей.
15. Тракционная терапия при болях в суставах и позвоночнике.
16. Методы развития мобильности в основных суставах тела. Суставной, мышечный и неврологический подход.

Волоткевич Александр
Образование высшее физкультурное, переподготовка ЛФК. В прошлом спортсмен, стаж тренировок 32 года( рукопашный бой) , инструктор РБ с 1992-2016г. Массажист с 1994 года. Специалист по реабилитационному фитнесу. Первый в Беларуси инструктор по Илицюань цигун. Остеопатии, специалист по методике восстановления нейрососудистой трофики В. Шилин( Москва). Остеопат (Киевская школа остеопатии), школа перцептивной остеопатии Д. Таля. В прошлом инструктор по йоге. Сертифицированный инструктор Polestar pilates. Сертифицированный специалист по Соматике Т. Ханна. Практикующий DNS практик( Prague school rehabilitation).
Проходил обучение на семинарах у специалистов: А. Яковлев ( Москва), В. Шилин( Москва), Г. Шрифер( Швеция), В. Несслерова( Чехия), Р.Витковский( Польша), Чин Фан Сен( Малайзия), А .Скалозуб ( Москва), А. Минченков( Москва), В. Бойко( Москва), С. Агапкин( Москва), Г. Темичев( Москва), Д.Таль (Москва), Е.Волкова( Москва), А. Селиверстова( Москва), Т. Лукина( Москва) и др. В настоящее время проходит обучение по методике Кальтенборна- Эвента.

Провёл около 20 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу в Минске, Гродно, Бресте, Одессе, Киеве. Автор и разработчик программ по реабилитации спины, колена, поясницы, коррекции осанки, стретчингу, профилактики травматизма у спортсменов.
https://vk.com/id189684573

Стоимость 12000 рублей по предоплате.
На месте стоимость будет больше.